సిగిరెట్ - ఆల్కాహాలు -కాఫీ -టీ ఒకేసారి మానడం చాలా మంది శరీరాలు తట్టుకోలేవు .

ఒకేసారే తిండి తగ్గించడం
పెంచడం
నిద్ర తగ్గించుకోవాలనుకోవడం
పెంచడం కూడా
వ్యాయామం లేదా పని పెంచాలనుకోవడం 
ఆహార వేళలు మార్పు
వాతావరణం మార్పు
కొత్త తిండి , నీరు మార్పు
సిగిరెట్ - ఆల్కాహాలు -కాఫీ -టీ ఒకేసారి మానడం
చాలా మంది శరీరాలు తట్టుకోలేవు
నిజానికి ఎవరికీ మంచిది కాదు
హార్మోన్స్ పై వత్తిడి - జీవక్రియలపై ప్రభావం పడుతుంది.
కనుక రోజూ ఒక పది నిమిషాలు వ్యాయామం పెంచుకోండి.
మరలా ఒక వారం స్టాండింగ్ చేయండి. ఆపవద్దు
వీలుంటే శరీర మార్పులు చూసుకుంటూ పెంచండి.
నిద్ర కూడా ఇంతే,
కొత్త తిండి కూడా (మంచివైనా_ మీకు పడకపోతే)
కొద్ది కొద్దిగా అలవాటు చేయండి.
ఈ సమయంలో సమతుల ఆహారం , సరైన నిద్ర-
వ్యాయామం - విసర్జన క్రియలు- మంచి ఆలోచనలు
కలిగి యుండటం -ఒకే వాతావరణం ముఖ్యం
దీనికి తోడు కానిస్ట్యూషన్ పద్దతిలో హామియో మందులు వాడటం ఇంకా మంచిది.

ఒకే వేళకు -ఒకే పరిమాణంలో తినడం సెట్ చేసుకోండి
ఏదైనా క్రమ పద్దతిలో మార్పు చేసుకోండి
తేలికగా అరిగే సమతుల ఆహారం తీసుకోండి
ఒకేసారి ఏ మార్పు వద్దు
అతివృష్టి -అనావృష్టిలా చేయకండి.
నిదానంగా మంచీ వైపు అడుగేయండి
స్టాండింగ్ వస్తుంది
రెండు నెలలు టైము పెట్టుకోండి.